介绍几种能使自己思想集中的方法

全脑学习网  路逍遥   2010-03-02 22:41

 

1、要做好上课前的准备工作。有的同学上课时,想到下一节外语课自己书没带,还要考虑问谁去借;有的同学在数学课上做语文作业,在语文课上翻看外语书,准备应付老师提问……这样,听课效果当然就不会好了。为此,应该备齐上课必需的课业用品,事先认真完成老师布置的听课任务。
2、要对所学内容产生兴趣。爱因斯坦说:“兴趣是最好的老师。”同学们都有这种感觉;自己喜欢的学科,听起来就很专心,而对于自己不喜欢的课,就经常要思想开小差,这就是“兴趣”在起作用。如果能够变不喜欢的课为喜欢的课,那么,上课思想不集中的烦恼就没有了。要做到这一点,首先要明确这门课对自己今后成才的作用;还要努力在这门课上取得一两次好成绩,因为这会激起成功的欢乐,从而促使你再去获取好成绩;此外,还可以反复对自己说:“谁说我不喜欢××课,我对它兴趣大着呢!”以此来消除对这门课的对抗心理。事情往往是这样的:你不喜欢这门课,它就对你没有感情;你如能青睐它,它也会让你尝到甜头。不信,你试试看!
3、要尽量避免外来因素的干扰。我国古代思想家荀子说:“目不能两视而明,耳不能两听而聪。”就是说,无论做什么事,都要集中思想,不能分心。有的同学下课时进行剧烈运动,上课铃响了,才满头大汗地走进教室,这时大脑的兴奋点还停留在刚才的活动上;有的同学上课时会突然笑起来,原来他想起了昨天电视里看到的有趣节目;有的同学人在教室里上数学课,心却在操场上和别的同学一起上体育课……这样的听课,效果也就可想而知了。要排除外来因素的干扰,首先要有控制自己的毅力;其次,课间要注意适当休息,避免过度疲劳;第三,听课时经常对自己提些问题,如“老师在讲什么?”“老师为什么要这样分析?”等,以此来提高自己的注意力。
    这里再向同学介绍几种训练“思想集中”的方法,它们可以帮助你在学习时排除头脑中的杂念,做到专心致志。
1、深呼吸法  闭上眼睛,慢慢地吐气,再慢慢地吸气,要求吐气的速度越慢越好。这样重复10-20次,就能把学习无关的想法都抛到九宵云外

2、静坐法    脑子里不要想任何东西,静静地坐着,眼观鼻,鼻观口,约半分钟,你的脑子就会平静下来,这时学习就很容易学进去了。
3、目标转移法  仔细观察室内的某一件物品,看清楚它的形状、颜色、制作材料和其它特征,然后闭上眼睛回忆一遍,再睁开眼睛看看回忆得对不对。这时你就会发现脑子里原先的东西已经“清除”出去了。
4、回忆法  努力回忆这门课上次讲到哪里了?它的重点是什么?自己究竟掌握了哪些?无论对于这些问题能否回答,只要你在考虑了,那就说明你已经不知不觉地将自己的思想纳入了这堂课的“轨道”。
5、幻想法  请闭上眼睛,眼前就会浮现出一块深色的平面,平面上的物体(可随便设想一个物体)静止不动,然后让物体慢慢离开平面,再让他回到平面上来,再离开平面,如此反复3次,直到眼前剩下一块光光的深色的平面为止,还可把自己想象为一只小鸟,从室内飞向室外,翱翔在蓝天白云之间,高山、大海、城市建筑在脚下变得很矮、很小,然后重又飞回到室内。幻想的时间不超过一分钟为宜。
6、聆听法  凝神细听你周围发出的某一种声音,而对其它的声音则“听而不闻”。这种声音轻微,注意力也就越易集中。有位女同学每天听时钟的滴答声,第一天10次,第二天15次,第三天20次,逐次增多,每次都做到只听见“滴答”声而听不见其他声音。半个月后,她养成了专心致志的习惯,学习时再也不会受到外来因素的干扰了。
7、自我奖励法  有的同学在上课做作业时,总是要想到自己感兴趣的东西,如“下课后玩什么?”“星期天到哪里去?”等。一想到这些,电脑就会兴奋起来,这样,学习时当然要分心了。此时,不妨将这些想法当作自我奖励的内容——要求自己先集中思想学习,一旦完成了小目标,就可以按照自己的计划去尽情地玩了。也就是说,用以后的“尽情玩”作为对现在“专心致志学习”的一种奖励。
      如果你有思想不易集中的弱点,那就不妨按照上面介绍的方法去试试看。当然在学习的实践中也可以自己创造出一些使思想容易集中的好方法。只要你持之以恒,就一定能养成上课专心听讲的好习惯。


 


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