增强大脑的认知功能6个方法

全脑学习网  路逍遥   2018-09-01 21:01


1、定位寻找家中的常用物品

每天花10分钟的时间来搜寻家中经常出现的物品,比如钥匙、钱包、手机、公文包、眼镜和鞋子等。

找到后固定它们的位置并牢记,一想到某种物品就会联想到某个特定的位置,卸载大脑的过重负荷。
2、花1分钟记住新的人名

尝试让自己多结交新的朋友,并在心中反复默念名字持续1分钟。这样就能让大脑中的海马体与额叶通力合作,将信息转移到长期记忆力的储存空间之中。
3、联想记忆法

如果你总是出现要做什么事,却又想不起来具体做什么的情况,可以尝试联想法。想象越有创意,记忆信息就越为牢固。
比如,你需要购买鸡蛋和邮票,还要去洗衣店拿洗好的衣服,就可以在脑海中想象自己抱着个贴了张邮票的大个鸡蛋,突然间鸡蛋破裂了,蛋液撒了衣服一身,就不得不去洗衣店了。
4、玩益智游戏

研究表明,玩一些利用物理知识的智能手机游戏,能提高注意力,避免在记东西时走神。在任务切换的过程中,可以锻炼自己的适应能力。
5、经常回忆细节

瞄准配偶、孩子或同事所穿的一件新服饰,比如衬衫、领带、夹克衫、珠宝或鞋子等,注意这些服饰的颜色、样式、质地和纹理,用笔记下至少四个细节。在晚上睡觉前,尝试去回忆这些细节,并翻开笔记对比。
6、给自己制造小麻烦

比如,上班选择不同的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表,这些给自己找点小麻烦的活动,能增强认知功能,有助提高记忆力。


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